Relatietherapie
Prijs: 90 euro per uur bij Tessa De Jonck
Relatietherapie met EFCT: weer verbinding maken met elkaar
Herken je dit? Jullie praten, maar het voelt alsof jullie elkaar niet echt horen. Kleine irritaties worden grote ruzies. Of misschien is het juist stil geworden tussen jullie: een afstand die steeds groter lijkt te worden. Je vraagt je af: "Hoe zijn we hier terechtgekomen?" en "Kunnen we dit nog wel oplossen?"
Relaties kunnen prachtig zijn, maar ook complex en kwetsbaar. Vooral wanneer oude pijn, onbegrip of teleurstelling zich hebben opgestapeld. Het goede nieuws? Verbinding is te herstellen. En daar helpt EFCT (Emotionally Focused Couples Therapy) bij.
Wat is EFCT en waarom werkt het?
EFCT is een wetenschappelijk bewezen therapievorm die zich richt op het hart van jullie relatie: de emotionele band tussen jullie. Het gaat niet alleen om wat jullie zeggen of doen, maar om wat er onder de oppervlakte speelt.
Vaak zitten jullie gevangen in een negatieve dans, een patroon dat zich steeds herhaalt:
-
De één trekt zich terug, de ander komt achterna
-
De één wordt boos, de ander sluit zich af
-
Jullie discussiëren over hetzelfde onderwerp, maar komen er niet uit
EFCT helpt jullie om uit die dans te stappen en te begrijpen wat er werkelijk aan de hand is: welke angsten, behoeften en verlangens eronder liggen.
Hoe werkt EFCT in de praktijk?
In EFCT werken we in drie fases:
-
De-escalatie: de negatieve dans doorbreken
We brengen jullie patroon in kaart. Wat gebeurt er precies wanneer het misgaat? Wie doet wat, en wat triggert dat bij de ander? Door dit samen te zien, ontstaat er al begrip en ruimte.
Voorbeeld: Stel, één van jullie voelt zich vaak niet gehoord en wordt daarom luider en emotioneler. De ander voelt zich dan aangevallen en trekt zich terug. Jullie denken misschien: "Hij/zij geeft niet om mij." Maar wat er eigenlijk speelt is: "Ik ben bang dat ik er niet toe doe voor jou." en "Ik ben bang dat ik het nooit goed kan doen." -
Herstructurering: kwetsbaarheid en verbinding
Dit is het hart van EFCT. We gaan dieper: wat heb je écht nodig van elkaar? Wat zijn jullie diepste angsten en verlangens? Hier leren jullie om kwetsbaar te zijn op een nieuwe manier: niet als zwakte, maar als brug naar elkaar. Je leert zeggen: "Ik mis je" in plaats van "Je bent er nooit!" Of: "Ik ben bang dat ik niet genoeg ben" in plaats van je terug te trekken. -
Consolidatie: nieuwe patronen versterken
Jullie oefenen met de nieuwe manier van met elkaar omgaan. Hoe blijven jullie verbonden, ook als het moeilijk wordt? Hoe kunnen jullie elkaar geruststellen en vasthouden?
Voor wie is EFCT geschikt?
EFCT werkt voor alle soorten relaties en in verschillende fases:
✓ Jullie zitten in een crisis: veel ruzie, overwegen uit elkaar te gaan
✓ Jullie zijn uit elkaar gegroeid: de vonk lijkt weg
✓ Er is vertrouwen beschadigd: door ontrouw, leugens of teleurstelling
✓ Jullie willen preventief werken: de relatie is goed, maar kan beter
✓ Eén of beiden zijn neurodivergent (ADHD, autisme, hoogbegaafdheid) – en dat brengt specifieke uitdagingen
ADHD en relaties: een speciale aandacht
Bij Praktijk THUIS heb ik veel ervaring met stellen waarbij één of beide partners ADHD hebben. ADHD heeft impact op communicatie, planning, emotieregulatie en intimiteit. Het kan voelen alsof je verschillende talen spreekt.
In EFCT voor ADHD-stellen besteden we extra aandacht aan:
-
Psycho-educatie: begrijpen hoe ADHD de relatie beïnvloedt
-
Concrete communicatietools: korte, heldere gesprekken die werken
-
Emotieregulatie: omgaan met intense emoties en impulsiviteit
-
Waardering voor verschillen: de kracht van jullie unieke combinatie zien
Jullie relatie verdient een nieuwe kans
Elke relatie kent moeilijke momenten. Dat is niet zwak, dat is menselijk. Wat telt is dat jullie de moed hebben om hulp te vragen en samen te werken aan iets beters.
Verbinding is mogelijk. Zelfs na pijn, afstand of teleurstelling.
Jullie hoeven dit niet alleen te doen. Ik loop graag met jullie mee, stap voor stap, terug naar elkaar.
Veelgestelde vragen
"Is het niet te laat voor ons?"
Zolang jullie allebei bereid zijn om te komen en te werken aan de relatie, is er hoop. Ik heb stellen zien herstellen van diepe crises.
"Moeten we allebei mee?"
Ja, relatietherapie werkt het beste als jullie er allebei zijn. Het gaat om jullie gezamenlijke dans.
"Hoeveel sessies hebben we nodig?"
Dat verschilt per stel. Gemiddeld werken we 12-20 sessies, maar sommige stellen merken al na een paar sessies verschil.
"Wat als één van ons niet wil?"
Probeer het gesprek aan te gaan over wat jullie allebei missen in de relatie. Soms helpt het om eerst individueel te komen voor één kennismakingsgesprek.