De agenda struggle bij ADHD
- Tessa De Jonck
- 21 uur geleden
- 2 minuten om te lezen
Ken je dat gevoel? Je hebt nét bedacht dat je vandaag tijd hebt voor jezelf… en ineens zegt je partner: “We zouden toch samen koken?” Of je ziet op je telefoon een herinnering voor een afspraak die je compleet vergeten was. Welkom in de wondere wereld van de agenda struggle!
Het dagelijkse gevecht met tijd en afspraken
Voor veel mensen met ADHD is het bijhouden van afspraken een ware uitdaging. Je hebt een papieren agenda vol krabbels, een digitale kalender met notificaties, én dan nog losse post-its overal in huis. Toch lijkt het alsof afspraken magisch verdwijnen, of nog erger: dubbel geboekt staan.
Herkenbare situaties:
Je denkt dat je een afspraak hebt afgezegd, maar je hebt het alleen in je hoofd gedaan.
Je partner houdt van structuur, jij van spontaniteit en dat botst, vooral als het om plannen gaat.
Je hebt een systeem bedacht (kleurcodes, stickers, apps), maar na een week ben je het alweer vergeten.
Waarom is plannen zo lastig bij ADHD?
Het ADHD-brein is creatief, snel en houdt van nieuwe prikkels. Maar… het heeft moeite met tijdsbesef, prioriteiten stellen en overzicht houden. Je wilt alles onthouden, maar je hoofd zit vol.
Mini-oplossingen uit de praktijk
Gedeelde digitale agenda:
Gebruik Google Calendar of TimeTree met je partner of gezin.
Zet er ALLES in, ook kleine dingen.
Visueel maken:
Hang een weekplanner op de koelkast of in de gang.
Maak afspraken zichtbaar.
Herinneringen instellen:
Zet meldingen op je telefoon, liefst meerdere keren.
Check-in moment:
Plan elke zondagavond samen een ‘weekstart’, zodat iedereen weet wat er aankomt.
Mildheid & humor
Weet: niemand is perfect. Lach samen om de chaos, maak ruimte voor fouten en wees mild voor jezelf én anderen. De agenda struggle hoort erbij, maar samen kun je het een stuk makkelijker (en leuker) maken.
Vraag voor jou:
Wat is jouw grootste agenda-blunder?
En welke tip ga jij deze week proberen?
$50
Product Title
Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button. Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button
$50
Product Title
Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button. Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button.
$50
Product Title
Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button. Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button.
Opmerkingen