De energie-paradox: waarom je uitgeput bent na leuke dingen (AuDHD)
Bijgewerkt op: 19 okt
Je komt thuis van een geweldige avond met vrienden. Interessante gesprekken, gelachen, verbinding gevoeld. Je ADHD-kant vond het fantastisch.
Maar nu, thuis, ben je compleet uitgeput. Je ASS-kant is overbelast. Je hebt 24 uur stilte nodig om te herstellen.
Hoe kan iets leuks zo uitputtend zijn?
De dubbele energie-paradox
Bij ASS + ADHD heb je te maken met twee verschillende energie-systemen die tegengesteld werken:
ASS-energie wordt uitgeput door:
Sociale interactie (zelfs leuke)
Sensorische prikkels (geluid, licht, drukte)
Onvoorspelbaarheid
ADHD-energie wordt uitgeput door:
Verveling en repetitie
Te weinig stimulatie
Saaie, voorspelbare taken
Het probleem? Wat de ene kant oplaadt, put de andere kant vaak uit.
Waarom "leuk" niet altijd "energiegevend" is
Een netwerkborrel kan voor je ADHD-kant geweldig zijn: nieuwe mensen, interessante gesprekken, stimulatie! Maar voor je ASS-kant is het een marathon: te veel geluid, te veel mensen, te veel prikkels.
Het netto-effect? Uitputting.
De verrassende ontdekking
Sommige activiteiten geven beide kanten energie. Andere putten beide uit. En sommige zijn gemengd.
De kunst is ontdekken welke welke zijn - voor jou. Want dat is bij iedereen anders.
Drie vragen die helpen
Na een activiteit, vraag jezelf:
1. Hoe voelt mijn ASS-kant zich? (overprikkeld of rustig?)
2. Hoe voelt mijn ADHD-kant zich? (gestimuleerd of verveeld?)
3. Wat is het netto-effect? (energie-winst of verlies?)
De energie-choreografie
Als je je patronen kent, kun je anticiperen:
Plan herstel na energie-kostende activiteiten (zelfs leuke)
Kies bewust voor activiteiten die beide kanten voeden
Vermijd de combinatie van sociale overload + saaie taken op Ć©Ć©n dag
Maar hoe?
In "Maya en de dubbele dans" leer je:
Hoe je jouw unieke energiepatronen kunt tracken
Welke activiteiten beide kanten energie geven
Hoe je je ideale dag kunt ontwerpen
Wanneer je moet stoppen (ook al wil je ADHD-kant doorgaan)
Het gaat niet over minder doen. Het gaat over bewuster kiezen.
Energie-management is niet optioneel
Het is de basis van alles. Geen dans werkt op een leeg lichaam.
In de volgende blog gaat het over de "flexibele structuur : het geheim tussen rigiditeit en chaos."
Gratis voor jou: met de dubbele dans check-in sta je even stil bij wat je ASS-kant en je ADHD-kant vandaag nodig hebben. Ontvang het werkblad
Opmerkingen