Waarom kleine dingen grote emoties triggeren (AuDHD)

Je computer crasht. Een klein technisch probleem. Maar binnen vijf minuten zit je te huilen op de vloer, overweldigd door emoties die je niet kunt benoemen.

"Het is maar een computerfout," zeg je tegen jezelf. "Waarom voel ik me alsof de wereld vergaat?"

Als je ASS én ADHD hebt, zijn "kleine" dingen zelden klein.

Het cumulatieve effect

Wat anderen niet zien, is wat er aan vooraf ging:

• Je ADHD-kant was al gefrustreerd (saai werk sinds 13:00)

• Je ASS-kant was al gespannen (drukke ochtend met meetings)

• Je lichaam was al uitgeput (lunch vergeten)

De computercrash was niet het probleem. Het was de druppel.

Twee soorten emotionele overload

Hier wordt het interessant: emoties bij ASS + ADHD komen niet altijd van dezelfde plek.

ASS-emoties voelen als "te veel":

• Overstimulatie, overprikkeling

• Te veel mensen, geluid, keuzes

• Onverwachte veranderingen

• Dringende behoefte om te ontsnappen

  
  

ADHD-emoties voelen als "te weinig":

• Onderstimulatie, verveling

• Rusteloosheid, "uit je vel willen springen"

• Frustratie over niet kunnen focussen

• Wanhopige zoektocht naar iets interessants

Het probleem: ze vragen om tegengestelde oplossingen

Als je ASS-kant overprikkeld is, heb je minder nodig: stilte, rust, alleen zijn. Als je ADHD-kant ondergestimuleerd is, heb je meer nodig: beweging, stimulatie, variatie. Wat helpt voor de ene kant, kan de andere kant erger maken.

De vraag die alles verandert

Wanneer je een sterke emotie voelt, vraag jezelf: "Voelt dit als te veelof te weinig?"

Die ene vraag helpt je begrijpen welke kant actief is, en wat je nodig hebt.

Maar het is niet altijd simpel

Soms is het beide. Soms is het geen van beide, maar gewoon fysieke uitputting. Soms is het een complexe mix van alles tegelijk.

En dat is oké.

Leren je emoties te lezen

In 'Maya en de dubbele dans" ontdek je:

• Hoe je onderscheid maakt tussen ASS-emoties en ADHD-emoties

• Wat te doen wanneer beide kanten tegelijk reageren

• Hoe je emotionele patronen kunt voorspellen

• Welke strategieën werken voor welke emoties

Het is niet over emoties vermijden. Het is over emoties begrijpen.

Je emoties zijn waardevolle informatie. Niet een probleem om op te lossen, maar een taal om te leren spreken.

Maya en de dubbele dans (PDF)

€19.99

Nu kopen

Volgende blog gaat over de energie-paradox: waarom sociale events je uitputten, zelfs als je ze leuk vond. Schrijf je in en blijf op de hoogte van alle nieuwe blogs!