Wanneer de remmen haperen: ADHD in relaties

In onze Ferrari-metafoor hebben we het gehad over de kracht van je ADHD-brein en je unieke kwaliteiten. Maar wat gebeurt er als je Ferrari met fietsremmen deel uitmaakt van een relatie? Vandaag duiken we in de dynamiek van ADHD binnen partnerrelaties, en hoe je samen kunt leren omgaan met deze unieke uitdaging.

De dans van twee auto's

In een relatie waar ADHD een rol speelt, is het als twee auto's die samen een weg proberen te vinden. De ene partner heeft een Ferrari met fietsremmen (ADHD), terwijl de andere partner misschien een betrouwbare gezinsauto bestuurt. Beide auto's hebben hun eigen rijstijl, snelheid en manier van navigeren.

Herkenbare patronen

In mijn praktijk zie ik vaak terugkerende patronen:

1. Verschillend snelheden

• De ADHD-partner schakelt razendsnel tussen onderwerpen

• De niet-ADHD partner probeert bij te blijven

• Er ontstaat frustratie over het tempo van communicatie

2. Emotionele intensiteit

• De Ferrari-motor draait op volle toeren bij emoties

• Gevoelens worden intens ervaren en geuit

• De partner kan zich overweldigd voelen

3. Planning en organisatie

- De fietsremmen maken het lastig om structuur vast te houden

- De niet-ADHD partner neemt vaak meer verantwoordelijkheid

- Er ontstaat een onbalans in taakverdeling

De kracht van begrip

Het begint allemaal met wederzijds begrip. Enkele belangrijke inzichten:

Voor de ADHD-partner

• Je intense emoties en snelle gedachten zijn deel van je Ferrari-brein

• Je partner heeft tijd nodig om je tempo te volgen

• Jouw unieke kwaliteiten kunnen de relatie verrijken

Voor de Niet-ADHD Partner

• Je partner's 'Ferrari-momenten' zijn geen persoonlijke aanval

• Achter impulsief gedrag zit vaak een gevoelige ziel

• De creativiteit en spontaniteit van je partner kan jullie leven verrijken

Praktische strategieën

1. Communicatie op maat

• Plan regelmatige check-in momenten

• Gebruik concrete, duidelijke taal

• Geef elkaar ruimte om te verwerken

2. Emotionele veiligheid

• Creëer samen een 'time-out' systeem

• Erken elkaars gevoel zonder direct oplossingen te zoeken

• Bouw momenten van rust in

3. Praktische organisatie

• - Maak gebruik van externe hulpmiddelen (agenda's,

De kracht van samen

Een relatie waarin ADHD een rol speelt, vraagt om:

- Geduld met elkaar's verschillende 'rijstijlen'

- Waardering voor ieders unieke kwaliteiten

- Bereidheid om samen te groeien en te leren

Een persoonlijke noot

In mijn praktijk zie ik dagelijks hoe stellen worstelen én groeien met ADHD in hun relatie. Het mooiste moment is als partners elkaars 'rijstijl' leren waarderen en zien hoe hun verschillende kwaliteiten elkaar kunnen aanvullen.

Tips voor dagelijks gebruik

1. Start de dag samen

- Neem 5 minuten om de dag door te spreken

- Deel verwachtingen en belangrijke momenten

- Maak verbinding voordat de 'motoren starten'

2. Bouw rustmomenten in

- Plan bewust quality time

- Creëer ruimte voor beide partners om 'bij te tanken'

- Respecteer elkaars behoefte aan rust of actie

3. Vier de verschillen

- Benoem elkaars sterke punten

- Gebruik ieders unieke kwaliteiten

- Zie jullie verschillende 'rijstijlen' als aanvullend

Tot slot

Een relatie waarin ADHD een rol speelt, is als een bijzondere danscombinatie van verschillende auto's. Het vraagt om afstemming, begrip en liefde. Maar met de juiste tools en ondersteuning kunnen jullie samen een prachtige weg afleggen.

In de volgende blog gaan we dieper in op zelfzorg voor je Ferrari-brein. Want net zoals een krachtige auto heeft ook jouw brein regelmatig onderhoud nodig.

Herken je deze dynamiek in je relatie? Bij Praktijk THUIS helpen we stellen om hun eigen weg te vinden in het omgaan met ADHD. Samen kunnen we werken aan een sterkere verbinding en meer begrip voor elkaar's unieke kwaliteiten.