De stille strijd: wanneer praten moeilijk wordt

Hoe vaak heb je niet gedacht: 'Mijn partner begrijpt me gewoon niet'? Je probeert uit te leggen wat je voelt, maar het lijkt alsof jullie verschillende talen spreken. Dit herken ik dagelijks in mijn praktijk - en het is normaler dan je denkt.

Het 'niets'-gesprek

"Wat is er?" vraagt je partner als je stil bent na een lange dag.

"Niets," antwoord je automatisch.

Maar er is wel degelijk iets. Er is frustratie over die vergeten afspraak, teleurstelling omdat je je niet gesteund voelde tijdens dat gesprek met je schoonmoeder, of gewoon de behoefte om even gehoord te worden. Toch zeg je "niets" - omdat je niet weet waar je moet beginnen, omdat je bang bent voor weer zo'n gesprek dat nergens toe leidt, of omdat je het gevoel hebt dat uitleggen toch geen zin heeft.

Dit herkenbare 'niets'-gesprek is vaak het begin van een communicatiemuur die steeds hoger wordt opgetrokken tussen partners.

Waarom Missen We Elkaar in Gesprekken?

Emoties gaan sneller dan woorden 

Stel je voor: je emoties zijn een snelle auto - krachtig, snel, intens. Maar je woorden zijn gewone remmen - ze kunnen die snelheid niet altijd bijhouden. Je voelt zoveel tegelijk dat je niet weet waar je moet beginnen met uitleggen.

Je partner ziet alleen de uitbarsting, de stilte, of de frustratie. Maar wat hij of zij niet ziet, zijn alle gedachten en gevoelens die als een wervelwind door je hoofd gaan voordat je überhaupt een woord kunt uitbrengen.

Verschillende communicatiestijlen

De een heeft tijd nodig om gedachten te ordenen, de ander wil meteen praten. De een zoekt oplossingen, de ander wil vooral gehoord worden. De een trekt zich terug om na te denken, de ander interpreteert dat als afwijzing.

Geen van beide stijlen is fout - ze zijn gewoon anders. Maar zonder dat we dit begrijpen, ontstaan er misverstanden die zich opstapelen.

Wat je partner echt hoort

Wanneer je zegt: "Je luistert nooit naar me!" 

Hoort je partner: "Ik doe het altijd fout."

Wanneer je zegt: "Waarom vergeet je altijd onze afspraken?" 

Hoort je partner: "Ik ben niet belangrijk genoeg om te onthouden."

Wanneer je zegt: "We praten nooit meer echt met elkaar." 

Hoort je partner: "Onze relatie is waardeloos."

En andersom geldt hetzelfde. Wanneer je partner zegt: "Kunnen we dit later bespreken?"

Hoor jij misschien: "Jouw gevoelens zijn niet belangrijk."

De kast met laden: emoties die we wegsteken

Stel je voor dat je emoties een grote kast zijn met verschillende laden. In de bovenste lade zitten de 'veilige' emoties - die je makkelijk kunt laten zien. Daar zitten bijvoorbeeld lichte irritatie of blijdschap.

Maar in de onderste laden zitten de kwetsbare emoties: de angst om niet belangrijk genoeg te zijn, de pijn van je niet gehoord voelen, de eenzaamheid als je partner zich terugtrekt. Deze laden houden we vaak stevig dicht - ook voor onszelf.

Het probleem? Je partner ziet alleen de bovenste lade. Hij ziet je boosheid over de afwas, maar niet je angst dat je er alleen voor staat. Ze ziet je frustratie over de vergeten verjaardag, maar niet je pijn dat je je niet speciaal voelt.

De stress van dagelijkse miscommunicatie

Wanneer gesprekken steeds mislukken, ontstaat er een patroon van frustratie. De een voelt zich niet gehoord, de ander voelt zich bekritiseerd. Kleine ergernissen worden grote ruzies omdat de onderliggende behoeften niet worden gezien.

Je begint elkaar te vermijden of juist te veel te controleren. De spontaniteit verdwijnt uit jullie relatie omdat alles voelt als een potentieel mijnenveld.

Eerste stappen naar beter begrip

1. Pauzeer voordat je reageert

Wanneer je merkt dat een gesprek de verkeerde kant opgaat, neem dan letterlijk een pauze. "Ik merk dat we elkaar niet begrijpen. Kunnen we even stoppen en opnieuw beginnen?"

2. Benoem je eigen emoties 

In plaats van: "Je doet altijd..."

Probeer: "Ik voel me..." of "Ik heb behoefte aan..."

3. Vraag door in plaats van aannemen

"Bedoel je dat...?" of "Help me begrijpen wat je voelt" werkt beter dan conclusies trekken over wat je partner bedoelt.

4. Erken de goede bedoelingen 

Zelfs in de hitte van het moment kun je zeggen: "Ik weet dat je het goed bedoelt, maar ik voel me..."

5. Maak tijd voor echte gesprekken 

Plan bewust momenten in zonder afleiding waar jullie echt naar elkaar kunnen luisteren.

Het is oké om hulp te vragen

Communicatieproblemen zijn niet iets waar je je voor hoeft te schamen. Ze zijn een teken dat jullie allebei om de relatie geven, maar gewoon niet weten hoe jullie elkaar kunnen bereiken.

Soms heb je een neutrale persoon nodig die jullie kan helpen vertalen wat jullie echt tegen elkaar willen zeggen. Een relatietherapeut kan jullie leren hoe jullie die communicatiemuur kunnen afbreken en weer een brug naar elkaar kunnen bouwen.

Herken je jezelf in dit verhaal? Je bent niet alleen. In de volgende blog gaan we dieper in op de patronen die ontstaan wanneer communicatie moeilijk blijft - en hoe je die kunt doorbreken.

Praktijk THUIS - Voor wanneer praten moeilijk wordt