Het geheim tussen rigiditeit en chaos: flexibele structuur
- Tessa De Jonck
- 2 nov
- 2 minuten om te lezen
Te veel structuur voelt als een gevangenis. Te weinig structuur voelt als chaos.
Als je ASS + ADHD hebt, zit je vast tussen twee extremen. Je ASS-kant schreeuwt om planning en voorspelbaarheid. Je ADHD-kant schreeuwt om vrijheid en spontaniteit.
Er moet toch een middenweg zijn?
Die is er. En het heet flexibele structuur.
Wat niet werkt
ā Rigide planning (ASS-oplossing)
Elke dag exact hetzelfde. Elk uur ingepland. Geen ruimte voor afwijking.
ā Je ADHD-kant voelt zich opgesloten en rebelleert
ā Geen planning (ADHD-oplossing)
Volledig vrij, spontaan, "we zien wel wat er gebeurt"
ā Je ASS-kant raakt gestrest en overweldigd
Wat wel werkt: kaders met ruimte
Flexibele structuur betekent:
Vaste ankerpunten (voor ASS-voorspelbaarheid)
Variabele invulling** (voor ADHD-vrijheid)
Voorbeeld:
ā Rigide: "Maandag 9:00-10:00: emails beantwoorden"
ā Chaos:"Ik doe wel iets met emails als ik zin heb"
ā Flexibel: "Elke ochtend 1 uur admin, maar ik kies wat (emails, facturen, planning)"
De drie niveaus van structuur
Niet alles heeft evenveel structuur nodig:
šµ Niveau 1: vast (5-10% van je dag)
Niet-onderhandelbaar: medicatie, eten, slapen, cruciale deadlines
š” Niveau 2: Flexibel (60-70% van je dag)
Kaders met keuzes: "2 uur focuswerk, maar ik kies aan welk project"
š Niveau 3: Vrij (20-30% van je dag)
Geen plan, volledige vrijheid, spontaniteit
Waarom dit werkt
Je ASS-kant krijgt voorspelbaarheid (de kaders)
Je ADHD-kant krijgt variatie (de keuzes binnen kaders)
Beide kanten worden gehoord
Maar hoe bouw je dit?
Dat is de kunst. En het is voor iedereen anders.
In "Maya en de dubbele dans" ontdek je:
Hoe je jouw persoonlijke balans vindt
Welke delen van je dag vast moeten zijn en welke flexibel kunnen
Hoe je plant zonder je opgesloten te voelen
Wat te doen als je planning toch te rigide of te chaotisch blijkt
Het is een dans, geen formule
Er is geen perfect systeem dat voor iedereen werkt. Maar er zijn principes die je kunt toepassen op jouw unieke situatie.
In de volgende blog: De sociale choreografie: hoe navigeer je sociale situaties zonder burn-out?
$50
Product Title
Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button. Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button
$50
Product Title
Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button. Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button.
$50
Product Title
Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button. Product Details goes here with the simple product description and more information can be seen by clicking the see more button.
Opmerkingen