Waarom emoties bij ASS + ADHD (AuDHD) zo intens zijn

Ken je dat gevoel dat je emoties soms als een tsunami over je heen komen of juist dat je niets voelt, zelfs als je weet dat je iets “zou moeten” voelen? Als je leeft met zowel ASS als ADHD (AuDHD), is emotionele intensiteit vaak geen uitzondering maar de norm. Maar… waarom eigenlijk?

De dubbele dans van emoties

Stel je voor: je brein is als een mengpaneel met twee schuifregelaars.

• De ene regelt de hoeveelheid prikkels die binnenkomt (ASS).

• De andere regelt hoeveel prikkels je nodig hebt om je goed te voelen (ADHD).

Soms staan beide schuiven op max: je voelt alles, alles is te veel. Soms staan ze allebei op min: je voelt weinig tot niets, zelfs als je dat graag zou willen.

ASS: Overprikkeling, als alles te veel is

Mensen met ASS ervaren emoties vaak intens omdat hun zenuwstelsel minder goed filtert.

• Geluiden, licht, geuren, blikken, verwachtingen,... alles komt even hard binnen.

• Dit kan ervoor zorgen dat een kleine trigger (een opmerking, een onverwachte verandering) een enorme emotionele golf veroorzaakt.

Metafoor: Je zenuwstelsel is als een kast met open lades: elke emotie schuift een lade open, tot ze allemaal tegelijk openstaan en je niet meer weet waar je moet beginnen met opruimen.

ADHD: onderprikkeling, als alles te weinig is

Bij ADHD is het vaak het omgekeerde:

• Je zoekt juist naar prikkels, naar iets dat je brein “aan” zet.

• Je kunt je vlak, leeg of verveeld voelen tot je ineens een emotionele uitbarsting hebt, vaak om iets kleins.

Metafoor: Je emoties zijn als een motor die stationair draait: soms slaat hij ineens aan, maar vaak sputtert hij wat voort, wachtend op de juiste brandstof.

De paradox: intensiteit door tegenstrijdigheid

Bij AuDHD botsen deze twee systemen voortdurend:

• Je ASS-kant wil rust en overzicht, maar je ADHD-kant zoekt uitdaging en afwisseling.

• Je ASS-kant raakt overspoeld door te veel emotie, je ADHD-kant raakt gefrustreerd door te weinig emotie.

Gevolg:  

• Je kunt van emotioneel vlak ineens naar overweldigd schieten, zonder waarschuwing.

• Je emoties lijken onvoorspelbaar, zelfs voor jezelf.

Waarom zijn emoties bij AuDHD zo moeilijk te reguleren?

1. Dubbele filters: Je hebt niet één, maar twee systemen die bepalen wat binnenkomt en wat nodig is.

2. Snelle schommelingen: Je kunt in één dag (of uur!) van onderprikkeling naar overprikkeling gaan.

3. Moeilijk te duiden: Is deze emotie “te veel” (ASS) of “te weinig” (ADHD)? Of allebei tegelijk?

Praktische tips: emoties leren onderscheiden

Stap 1: Voel je je vooral overweldigd?→ Kijk naar prikkels van buitenaf (ASS): Wat kwam er allemaal op je af?

Stap 2: Voel je je vooral leeg of rusteloos?→ Kijk naar interne prikkels (ADHD): Heb je te weinig uitdaging of verveling?

Stap 3: Geef je emotie een cijfer, is het 0 (niets) of 10 (alles tegelijk)?→ Dit maakt het concreter en minder eng.

Stap 4: Schrijf op wat eraan voorafging.→ Vaak zie je patronen: na sociale druk (ASS) of na te weinig stimulatie (ADHD).

Stap 5: Wees mild voor jezelf.→ Je bent niet “te gevoelig” of “te dramatisch”. Je hebt gewoon een brein met een bijzonder mengpaneel.

Tot slot: je bent niet alleen

Emotionele intensiteit hoort bij AuDHD. Het is geen fout in je systeem, maar een logische uitkomst van twee krachtige, soms tegenstrijdige, neurologische stijlen.

Het goede nieuws? Je kunt leren herkennen: “Is dit te veel of te weinig?” en daar je strategie op aanpassen.

Maya en de dubbele dans (PDF)

€19.99

Nu kopen

De volgende blog gaat over: "Van chaos naar choreografie: de reis naar meesterschap."